今日要闻

失眠 多梦

来源:laishu.com 作者:Laishu
导读: 【失眠 多梦】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【失眠 多梦】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【失眠 多梦】与它有关的最新内容是什么【失眠 多梦】可以学习到哪些知识。
【失眠 多梦】最新推荐阅读膳食指南知识,近来【失眠 多梦】的膳食指南知识成为广泛关注的热点,【失眠 多梦】与它有关的最新内容是什么【失眠 多梦】可以学习到哪些知识。

失眠多梦的治疗方法几款美味吃出好睡眠

  失眠多梦的治疗方法,现代人的生活节奏与时俱进,不得不面对来自各方面的压力。压力一大失眠多梦便成为了家常便饭。面对痛苦的失眠症状,我们该如何调理呢?下面的饮食方法,保证让你吃出优质睡眠质量来。

  

  失眠多梦是亚健康的主要表现之一,时常头晕、乏力、健忘,睡眠质量得不到保证,人们的正常生活也开始混乱不堪,高压下生活的人群,失眠是不可避免的,失眠多梦食疗是最健康的解决方法之一

  失眠的人的苦痛是不能言语的,现如今饱受失眠困扰的人不断增加,特别是中老年人,失眠的同时伴随着身心疲惫、精神恍惚。常用的安眠药治疗,药量和副作用,随着时间的推移都是是有增无减,对于人体健康是极为不利。下面推荐几种能代替安眠药的食物,失眠患者一定要牢牢记住。

  

12下一页>>

失眠多梦很烦恼?这几种食物睡前吃一点 让你告别失眠睡的香

我们每一个人都避免不了要睡觉的,人的一生在睡觉的时间也占了大部分。可是也有些人会因为一些原因而引起失眠的烦恼,保证不了充足的睡眠质量。失眠真的让很多人感到十分痛苦,特别是一到晚上,入睡极为困难,即便睡着,也是伴随着多梦,睡不踏实。失眠是一个即伤身又伤神的病症,它会降低我们的免疫力,容易诱发头痛、高血压、心脏病、老年痴呆、神经衰弱等疾病。失眠之后人很容易昏昏沉沉、没精打采的,要想改变这样的情况,食疗是你最好的选择!

失眠多梦很烦恼?这几种食物睡前吃一点,让你告别失眠睡的香!

百香果的味道是甘甜的,其中有丰富的氨基酸,如果吸食大量的氨基酸,非常有助于修复脑细胞的恢复,而且百香果中含有苹果,菠萝,芒果,香蕉等很多水果的香味,所以它的香氛成分也是有安神的作用的。所以吃一些百香果可以有效地预防失眠。

蜂蜜花草茶

花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。

莴笋,我们应该再熟悉不过了。无论是凉拌,炒肉或者是炖菜,都可以用它。而且莴笋中间有一种白色的浆。这种浆就具有很好的助眠作用。

龙眼百合莲子羹

准备干龙眼肉20克,百合20克,莲子25克,冰糖10克,先用水浸泡莲子和百合,再将去掉核的龙眼,以及其他材料放入碗内,上笼蒸熟即可食用。

桂圆干

桂圆干也就是被晒干了的龙眼肉。桂圆干里有多种的氨基酸还有硫胺素等化学成分,这些化学成分具有益气补血,安神定志的作用,非常适用于失眠的人群。

洋葱不仅可以做菜,还可以当作一种调味品。因为切洋葱的时候会刺激到我们的眼睛,所以很少有人愿意去做洋葱。但是对于失眠的人来说,应该多吃,因为洋葱中所富含的维生素,对我们的睡眠质量能够有明显的提高。




秋季失眠多梦很常见 除了喝牛奶 还有3类食物帮你一觉睡到天亮

夜晚的休息是为了白天有更好的精神状态,良好的睡眠质量可以帮助人体及时恢复状态,让人精神饱满地迎接新一天的开始。

吃得对,才能睡得香,经常吃下面几类食物对咱们的睡眠质量有很好的帮助,如果你有睡眠方面的困扰,不妨尝试一下哦。

好眠食物一:富含色氨酸的食物

色氨酸是我们人体必需的一种氨基酸,它具有镇静作用,在体内可以合成褪黑素,很好地帮助入睡。

比如牛奶,就是一种富含色氨酸的食物,我们经常听说牛奶可以帮助安眠,依据之一就是其中富含的色氨酸。另外牛奶中富含的钙,也可以帮助身体放松,是一种天然的镇定剂,建议睡眠不好的人,每天都要喝一杯温牛奶哦。

另外,还有坚果、香蕉、蜂蜜和鸡蛋也含有较多的色氨酸,每天都可以适当地吃一些。

好眠食物二:富含B族维生素的食物

B族维生素对人体的新陈代谢有重要调节作用,它们可以帮助增强神经系统功能,起到促进睡眠的作用。

人们现在的生活、工作越来越繁忙,压力越大,人体对B族维生素的需要量也越大,另外现在很多人的饮食都过于精细,B族维生素摄入很不足,所以很多人都处于B族维生素缺乏的状态,睡眠质量自然受到很大的影响。

为了获取足够的B族维生素,建议大家每天的主食要增加粗杂粮比例,最好做到粗细比为1:1,另外,每个月可以吃1次动物肝脏,每次20-30克左右。

好眠食物三:酸枣仁和桂圆肉

传统的中医食疗常常推荐用酸枣仁和桂圆肉这两种药食同源的食材。 据医学典籍记载,酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗等作用,对于治疗虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗等病症有很好的效果。

可以在大米中添加酸枣仁熬粥食用,或者炒熟后泡茶喝,都可以起到一定的助眠效果。 而桂圆肉是更常见的食材,具有开胃益脾、养血安神、补虚长智的功效。

尤其是在深夜感到有点饥饿的时候,可以食用一碗由桂圆肉、莲子和大米一起熬制桂圆莲子粥,此粥富含碳水化合物,和其他富含脂肪、蛋白质的食物相比,更容易消化,既能获取到桂圆肉的安神效果,也不会造成睡前消化系统强烈活动而影响睡眠。

各位朋友,你的睡眠质量如何?会怎样调节自己的睡眠吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。




食疗药膳四种山珍集于一盅 味道极之鲜美 咳痰咽痛、失眠多梦、高脂血症、癌肿者也十分适用喔

三珍炖鹧鸪

文/中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、《中国人民共和国药典·2010、2015版》中药材及饮片临床标准修订专家组成员、广州中医药大学第一附属医院内科 蓝森麟教授

食材:

竹荪50克,松茸50克,羊肚菌30克,鹧鸪2只。

做法:

先将鹧鸪宰杀,清除内脏杂质,洗净,斩块;竹荪、松茸、羊肚菌分别泡发,清洗干净。然后,将所有食材置于炖盅内,加入清水2000毫升、白酒少许,隔水炖1.5小时,精盐调味,即可。

功用:

这是一盅香馥鲜美的山珍佳馔,其中竹荪性味甘凉,功能补气养阴、润肺止咳、清热利湿;松茸性味甘平,功能舒筋活络、理气化痰、利湿别浊;羊肚菌性味甘平,功能和胃消食、理气化痰。搭配性味甘温,善于滋养补虚、开胃化痰的鹧鸪。

四种山珍集于一盅,共凑补气养阴、理气健脾、润肺化痰、利湿舒筋等功效,适宜于秋冬平补,一般人群食用。也可用于肺虚久咳,咳嗽痰多,咽喉干痛,体虚乏力,失眠多梦,眩晕头痛,腰膝酸软,手足麻木,高脂血症,癌肿等症的辅助治疗。

觉得不错,请点赞↓↓↓




神经衰弱致失眠多梦 这食疗方效果显著

三款食疗方改善失眠多梦

小麦黑豆夜交藤汤

小麦45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放锅中,加水适量煎煮成汤,弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。

此为一日量,分两次饮服。

这款药膳有滋养心肾,安神的功效,适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

葱枣汤

大枣20枚,带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发,带须葱白洗净,切成寸段备用。

将红枣放入锅中,加水适量,先用武火烧开,再改用文火炖约20分钟,加入带须葱白后继续炖10分钟即成,食枣饮汤。此为一日量,分两次服食。

这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

鲜花生叶汤

鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,抛弃花生叶,调入蜂蜜,饮汤食豆。

此为一日量,分两次饮服。

这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦等。

夜里失眠多梦怎么办? 这些安神食物不容错

   俗话说“人无远虑,必有近忧”。每个人都会有自己忧愁的事情,但是如果忧愁的事情过多,人就会产生一种焦虑心理,总是心事重重,觉得有不好的事情要发生。这种精神状态不利于人体健康,很有可能会影响人的睡眠,导致失眠多梦的现象。有些食物对失眠多梦有缓解作用,下面小编为大家介绍一下。

 

 

  1、莲子心食疗法

 

  莲子心味道虽然苦,但是它具有很好的安神降压作用,有助于患者养神清心,能够很好地缓解患者失眠多梦的症状。患者可以取适量的莲子心用开水冲泡饮用,也可以把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮,去渣取汁饮用,每天可饮用两次,大约一个星期作用就可以明显地看到成效。

 

  2、大枣食疗法

 

  大枣具有补血益气的功效,其富含营养,含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来治疗失眠多梦的症状,大枣具有安神的作用,能够治疗入睡困难多梦的症状,因此,患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣,能有效地帮助患者进入睡眠状态。

 

  3、核桃食疗法

 

  核桃因具有健脾养脑的功效,常常被用于治疗神经衰弱等症状,但同时,核桃也具有改善睡眠质量的功效,核桃可以很好地缓解失眠多梦的症状,能够提高患者的睡眠质量。

 

  患者可以把核桃磨成粉,在晚上睡觉前去适量的核桃粉用开水冲泡,效果十分明显,也可以搭配黑芝麻粉一起食用,疗效更好。

 

  莲子心比较苦但是有安神的作用,可以与白芍等中药一起煎服,有利于治疗失眠多梦的症状。大枣也是一种安神的食物,失眠多梦的人在睡前可以吃十几个大枣。核桃有健脾养脑的作用,对神经衰弱很有效,可以改善人的睡眠质量,失眠多梦的人还可以考虑这种食物。

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@laishu.com

今日要闻

健康知识

母婴知识

膳食指南

星座解读

命理运势

养生保健

美食资讯

热点资讯

体育新闻

综合资讯